睡眠是健康的源泉，是保证身体机能正常运转的基础。
脑力、体力及内脏功能的修复 80% 实在深度睡眠中完成的，是修复身体机能不可替代的途径；
人体有强大的自愈能力，而且自愈能力主要是在深度睡眠中体现的，这也是疾病恢复的有效途径；
生长激素主要在深度睡眠中分泌，所以孩子长个、治理发育也需要充足的睡眠。
"为什么身体明明很累了，但是头脑还是很亢奋，很难入睡？
为什么睡前总爱胡思乱想，陷入各种情绪中无法自拔？
为什么一睡着就做梦，感觉睡得很累？
为什么半夜总是很容易醒？
为什么早上起床总是很困难，感觉永远睡不够？"
健康的睡眠不仅仅是 " 睡着 " 或是 " 睡久 "，" 睡深 " 才能有效恢复身体机能，提高睡眠质量。

对于想要拥有更好睡眠质量的人来说，在睡前聆听引导式冥想音乐是不错的选择。